HSPが自己肯定感を高める簡単な方法
こんにちは、まぬるです。
私はHSPで自己肯定感が低いです。
最近仕事がうまくいかなくて自己肯定感は下がりっぱなし。
気分がどんよりと重く、常に交感神経MAXでテンパり状態、自分には何もできないと絶望感にさいなまれます。
苦しくてつらくて、どうにかしなきゃと検索しまくりました。
そして今朝、この記事に出会いました。
HSPが自己肯定感を高める方法
それは引き寄せです。
引き寄せとの再会
この記事があるサイトには
「HSP 仕事 続かない」
という病みMAXなキーワードでたどり着きました。
最初に読んだのがこの記事。
「ＨＳＰで仕事が続かない人の末路」
なんてタイトルだから
絶望的な内容かな…と思いつつ読んでみたら
なんとフリーターから年収1000万超えになったサクセスストーリー！！
驚くと同時に自分にも希望が見えて、
他の記事も一気に読みあさりました。
記事を読む中で「引き寄せ」という言葉がちらちら出てきますが、
「うさんくさ…」
としばらくスルーしてました。
引き寄せという言葉は知っていました。
10年くらい前に存在を知った言葉で、
当時は「引き寄せいいね！」と思っていました。
しかし現実的に生きるようになって、
引き寄せという言葉をすっかり忘れていました。
久しぶりに見た引き寄せという言葉は
私の中でスピリチュアルでうさんくさいイメージになっていたんです。
管理人さん自身も、そういうイメージを持たれるだろうと思って「引き寄せ」カテゴリーをつくるか躊躇したそうです。
でも他の記事を読むほどに
「引き寄せ大事そうだな」
と感じ、引き寄せカテゴリーを開いて読み始めました。
「わたしは幸せに満たされている」
うつうつとした気持ちで記事を読んでいたので
「引き寄せなんかでうまくいくなら苦労しないわ」
というのが率直な感想でした。
しかし記事に書かれている通りに
「わたしは幸せに満たされている」
と断定して声に出して何度か言ってみたら
あら不思議！
「わたしは幸せに満たされている」気分になってきたのです。
他の記事に書かれていた
「自分が存在することや親にありがとうを言う」
というのもやってみました。
家族や友人を想像しながら
「私を大事にしてくれてありがとう」
とつぶやいてみました。
不思議なことに自分は幸運だと思えてくるんですね。
ありがとうの習慣がつくと、幸福感があがるそうです。
継続は力なり
私は今日、10年ぶりに「引き寄せの法則」に再会しました。
自分で書いててうさんくささを感じますが、
1発で効果が出てるから否定しようがないです。
今朝起きた時は
「今日は休みだけど仕事を考えるとうつうつ…」とどんよりした言葉を夫に垂れ流してしまっていました。
夫に垂れ流し続けることで、夫に大きなダメージを与えてしまいます。
どうにか防がねばならない状況で、藁にもすがる思いで対策を検索しまくっていました。
そこで再会した「引き寄せ」をちょっと実践してみたら
ぱーーーっと目の前が明るくなりました。
今朝の私はうつうつとして表情が沈んでいましたが、
今の私は笑えています。
ふとした瞬間にうつうつとした気分に引き戻されそうになるけれど、
そのたびに「わたしは幸せに満たされている」とつぶやいて持ち直しています。
引き寄せと再会して今日が1日目。
明日からまた仕事ですが効果が続くのか
「わたしは幸せに満たされている」
そう断定し続けて、確信し続けます。
引き寄せたいことを意識にセットする
今朝までどん底だった私の気持ちは、
「わたしは幸せに満たされている」と声に出すことで急浮上しました。
自己肯定感を持つことができ準備ができました。
今度は引き寄せの本番に挑戦します。
叶えたい願望をリアルに想像して意識に刷り込みます。
実際に叶った自分の姿や気持ちをリアルにイメージし、
「もう叶った」ということにしてしまうのです。
私の願望はこれです。
「ブログで月に30万円稼いで仕事を辞める」
在宅で働いて嫌な人間関係から解放されている。
会社に縛られず、好きな時に働いて、好きな時に休んでいる。
自分で自分のスケジュールを管理し、行きたい時にヨガに行き、自分が望んだタイミングで旅行に行っている。
仕事で磨耗することなく、大事な夫のためにおいしいごはんを作っている。
すごく幸せで、自分に自信があって、人の役に立て、充実しています。
こんな生活をリアルに想像して刷り込み続けます。
まだブログで1円も稼いでないんですけど笑
今朝まで「私なんて…」とふさぎ込んでたんですけど
「ブログで月に30万円稼いで仕事を辞める」
繰り返し言ってたら、さっそくできるような気がしてきました笑笑
それだけで明るく前向きになれています。
叶えられるかわからない大それた目標をブログに書くなんて、今までの自分なら考えられなかったです。
叶えられなかったら恥ずかしい…無理…
そんな気持ちが強かったんです。
でもブログに書くことで、人は約束を守ろうとするって言いますもんね。
「この願望を叶える」と私は自分に約束したということです。
この願望を前にしたら、
今の仕事の悩みなんて大したことないこと。
そう思えてきました。
明日からの仕事もきっと大丈夫。
引き寄せとの再会に感謝
引き寄せと再会してまだ1日目ですが、
すでに救われた気持ちで感謝しかありません。
記事を書いてくれた管理人さん（お名前がどこにも見当たらなかった）
うさんくさいと思われることを厭わず記事にしてくれてありがとうございます。
直接お礼を言う勇気は今は無いのですが
引き寄せを実践し続けて
いつか願望が現実になったら
ちゃんとお礼のメールを送ります。
いや、
ブログで月に30万円稼いで仕事を辞めて、
管理人さんに「引き寄せを教えてくれてありがとう！」とメールを送っている！
これを意識にセットし続けます^ ^
私みたいに自信がなさそうだったあの子に「ありがとう」と伝えたい
こんにちは、まぬるです。
私はHSPです。
Highly Sensitive Personの略で繊細すぎる人と呼ばれます。
コロナの自粛期間が終わり、通常営業の日々が始まりました。
自粛期間中は心穏やかに幸せに生きていられたのですが、仕事が通常に戻ってからつらくてたまらないのです。
コロナで大変な思いをしてる人がたくさんいるのに、こんな風に思ってしまって申し訳ないです…
でもつらいのは事実でして。
精神が磨耗する日々です。
新しいインターン生がやってきた
そんな中、職場に新しいインターン生、Bさんがやってきました。
以前インターンで来ていたAさんと同じ学校の生徒さんです。
2人になったタイミングでBさんと話をしていると
「Aさんからまぬるさんが優しいって聞きました^ ^」
なんて言われてしまいました！
「この会社のあんなことやこんなことも聞いてるんじゃないの〜？？」
なんて返しつつ
内心は嬉しくてたまらなかったのです。
Aさん元気かな？
AさんもたぶんHSP
私は馴染めていない場所だと周りの機嫌を伺ってしまい、おどおどしてしまいます。
そんな自分が嫌でしょうがないんだけれど。
気が強い人からは煙たがれるタイプ笑
Aさんも私と似たタイプでした。
いつもニコニコしてて真面目で強く言えなくて優しい子。
だから勝手に感情移入しちゃって
ちょっとつんけんしてる職場だからきついかな？って勝手に心配して
私が入社直後に感じた
「誰も私に話振ってくれない、みんな私に興味ないんだ、冷たい…」ってつらさを
Aさんには感じて欲しくなくてよく話しかけたり。
私にとって似たタイプのAさんは安心できる相手でした。
Aさんに精神的に助けられていたのです。
インターンが終わってAさんと会うことも無くなりました。
お互い深入りしないタイプだったから連絡先も交換せず。
新しいインターン生のBさんを通して、久しぶりにAさんの名前を聞きました。
Aさんに「ありがとう」と伝えたい
自粛期間が終わってから仕事がつらくてつらくて…
ああ、自分はなんてダメなんだろう…
とネガティブ思考全開な状態になってしまっています。
そんな時に
「Aさんからまぬるさんが優しいって聞きました^ ^」
なんて言われたから
「自分にもいいところがあったのか！」と嬉しくなってしまったのです。
私の余計なお世話がAさんの気持ちに届いていたんだと思うと
「私も少しは人の役に立てたのかな」と思えるのです。
実際Aさんがインターン中に何を感じていたのか、本当はどんな性格なのか、わかりません。
でもHSP気質をひしひしと感じて、私みたいにあまり自信が無さそうに見えていました。
今回、私はAさんの言葉に気持ちが救われました。
だから私もAさんに伝えたい。
「私のことを優しいって思ってくれてありがとう！」
「私のこと覚えててくれてありがとう！」
「私に力をくれてありがとう！」
Aさんも新しい環境で四苦八苦してるんじゃないかな。
そんな時にありがとうと言われたら私みたいに嬉しい！ってなるんじゃないかな。
今度Bさんと話すタイミングがあったら
Aさんのことをそれとなく話してみよう。
Aさんへの感謝の気持ちを書いてたら、気持ちも前向きになってきました。
感謝するのは大事、と言いますが
本当その通りだなと今感じています。
断捨離で心を落ちつかせる
こんにちは、まぬるです。
非常事態宣言も終わり、日常に戻りつつありますね。
全然日常に戻れない人もたくさんいますけれどね。
私もその1人でこの先どうなるやら、、、
心と頭がそわそわして落ち着かないんです。
そんな時オススメなのが断捨離です。
物を手放すことで、悶々とした気持ちも一緒に手放すことができます。
どうにもこうにも落ち着かなくなった私は、昨日断捨離を決行しました。
といってもほんの少しですけどね。
ほんの少しでも、手放すことでだいぶ心が楽になりました。
その様子をお伝えします。
キッチンのなんでも入れを断捨離
前から気になっていたけれど放置していたものがあります。
キッチンに置いてある、なんでも入れです。
こまごましたものを「とりあえず」入れちゃう小さい箱です。
具体的には 輪ゴム、クリップ、パンの袋をしばる針金のようなもの、割りばし、お惣菜に付いてくる小さい調味料など。
ごちゃごちゃしたものを「とりあえず」入れ、そしてそのまま放置されがちなのです。
無駄に使いやすい場所に置いてあるものだから、見るたびに 片づけなきゃなあ と思うのです。
大きな断捨離は、今のそわそわした自分には荷が重いので、
今回は簡単にできるここを断捨離することにしました。
ついでに、見えない吊戸棚の中に置いてあった、輪ゴムを入れてる箱も断捨離します。
全部出して中身を把握する
箱の中身を、とりあえず全部出して白日にさらします。
何が入っているのか把握するのです。
忘れ去られていたものがいろいろありますからね。
箱の中にほこりがたまっていることに気づきます。
不衛生です！まずはほこりを捨てて箱をきれいにせねばなりません。
断捨離決行
箱から出して中身を把握した結果、処分するのがこちら。
いつか使うかもと「とりあえず」とっておいた物たちと、吊戸棚の中で輪ゴムを入れていた箱そのものです。
★フォーク、割りばし、お手拭き
テイクアウトした料理に付いてきました。家で食べるには必要ないのでもらわないようにしてるのですが、気づいたら袋に入っていることが多々あります。
もらってしまったら、なるべくテイクアウトした料理を食べるのに使ってお役御免！とするようにしているのですが、余分に入っていたりでたまってしまったのです。
お手拭きはせっかくなので、冷蔵庫のドア掃除に使ってから捨てました。
★輪ゴム、針金
お惣菜やパンに付いてきたものです。
家で繰り返し使っているのですが、これらは派手な色でチカチカするので処分します。
地味な茶色い輪ゴム、ゴールドの針金だけ残しました。
★食べかけのチョコレート
袋に入っているのは食べかけのチョコレートです。
海外のお土産でもらったのですが、あまりすすまず、食べかけで放置、今に至ります。
もらったのはコロナ騒動の前ですよ。
食べ物を粗末にしてはいけません。ごめんなさい！
★辛いハーブミックスの小袋
お惣菜に付いてきた調味料です。
私は辛いのが得意じゃないのでたまりがちです。
なるべく食べ物は捨てたくないのですが、唐辛子やバジルやなんやらが混ざったもの、使えなくはないけどあんまり、、、
ということで捨てることにしました。ごめんね。
★輪ゴムを入れてた箱
吊戸棚の中に置いていた箱です。
吊戸棚の中を整理するために、自分でカットして作ったのですがいまいち活用できず。
輪ゴム（普段使ってないストック分）を入れてたのですが、輪ゴムは袋に入れてあるし箱はいらんだろう、ということで処分しました。
入れ物がなくなることでだいぶすっきりします。
断捨離しなかった小袋の調味料たち
いつか使うかも、でとってあった調味料たち。
捨てるか、使うかの2択です。
私はできるだけ食べ物は捨てたくないので、使えそうなこれらは使うことにします。
忘れないうちになるべく早く使わねば！
緑色の辛いソースは、さっそく鶏肉にかけて食べました。
........................
キッチンは気をつけないといらないものがどんどんたまっていきますね。
サービスで付けてくれる割りばしや調味料、必要かどうか聞いてくれたらいいんですけどね。
必要ないのにもったいないですよ。
レジ袋は有料化してるというのに、日本のサービスはやりすぎでしょう。
はてなブログにログインしてるはずなのにログインできない！？の対処法
こんにちは、まぬるです。
はてなブログを始めてぶち当たった壁。
それは「ログインしてるはずなのにログインが反映されない！？」です。
はてなブログのトップページを開くとこんな感じ。
うん、ログインしないとね。
ログインボタン、ぽちーーー
え？ログインしてるの？本当に？
IDとパスワードを入れてみる
最初の画面に戻っちゃう
なんだこれーーー！？
ブログ書く画面にたどり着けないんですよ。
いろいろ触ってみてなんとかダッシュボードにたどり着いた方法が
一番下にある小さいこのIDをクリックしてアカウント編集画面に飛ぶ、そして自分のブログに飛んでダッシュボードを探すというもの
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めんどくさいよ！
え？はてなブログってこんなに使いにくいの？？本当に？
と思いながらしばらくこのやり方でやってました。
しばらくして対処法を知りました。
バカですね、さっさと調べればよかったのに。
どうやらSafariで起きる問題のようです。
現在は無事、はてなブログトップページにログイン状態が反映されています！
では、「はてなブログにログインしてるはずなのにログインが反映されない」問題の対処法を説明します。
1.iPhoneの「設定」を開き、「Safari」をクリック
2.「サイト越えトラッキングを防ぐ」をOFFにする
これだけです！
簡単…！なぜもっと早くやらなかった。
設定後に確認すると
はてなブログトップページにログイン状態がちゃんと反映されてます！
これで右上のアイコン押すだけでダッシュボードに飛べます！
無事解決！なわけですが、
「サイト越えトラッキングを防ぐ」って何？
そもそも「トラッキング」って何なの？
OFFにして大丈夫なの？という疑問が。
無知なものでこちらのサイトを参考にさせてもらいました。
Safariの「サイト超えトラッキングを防ぐ」のメリット・デメリット – パソコン・スマホの覚え書き
どこのサイトを訪問したか企業にバレるということですね。
個人的にはバレたくないけど、利便性のためにOFFにすることにしました。
利便性と引き換えにいろいろな情報がとられていきますね。
ネットって怖い！
